Вступ. Йога - як елемент мистецтва та самовдосконалення.
- Розкрити поняття про Йогу для дітей як про комплекс фізичних та дихальних вправ, які допомагають підтримувати тіло дитини у здоровому стані, мати гарну поставу.
- На занятті діти вчаться дбати про своє тіло, слідкувати за рівним хребтом і прислухатися до внутрішніх відчуттів.
- Пояснити необхідність та системність розвивального курсу, його мету та завдання.
Тема 1. Зміцнення фізичного стану.
- Зрозуміти, що таке фізичний стан людини.
- Будова людини. Тіло, Душа та Розум.
- Порядок і дисципліна.
- Розібрати зв'язок між доброю координацією, гнучкістю, балансом в тілі та хорошим, радісним настроєм.
- Виконуємо вправи на дихання та вивчаємо пози: Крендель, Покій та Літак.
Тема 2. Покращення пам'яті та здатність концентруватися.
- Йога дає можливість дитині концентрувати свою увагу на відчуттях у тілі, слідкувати за потоком думок, концентруватися на внутрішніх станах.
- Зосередитися та зрозуміти, яка думка зараз присутня.
- Обговорити та відчути свій настрій.
- Виконуємо вправи на гнучкість.
Тема 3. Розвиток усвідомленості тіла.
- Що таке усвідомленість.
- Що таке усвідомлена людина?
- Як впливає усвідомленість на якість життя людини.
- Розібрати розуміння - що таке керувати своїм життям.
- Усвідомлена людина - здорова людина.
- Виконуємо вправи на дихання та вивчаємо пози: Кобра, Слоник, Кішечка.
Тема 4. Зменшення стресу та тривоги, покращення сну.
- Релакс. Стан спокою.
- Гормони радості.
- Взаємозв'язок вправ на якість сну.
- Як регулярне виконання системи вправ знижують у дітей-підлітків рівень агресії та тривоги, зменшують поведінкові відхилення та сприяють демонстрації вищих результатів під час проведення тестів.
- Виконуємо вправи на дихання та на гнучкість тіла.
Тема 5. Покращення саморегуляції.
- Саморегуляція - це здатність розпізнавати та змінювати свою поведінку, думки та емоції залежно від ситуації.
- Навести приклади з особистого досвіду кожного учасника.
- Заняття йогою підвищують цю здатність, навчаючи дітей розуміти свої емоції та керувати ними.
- Виконуємо вправи: Абетка Йоги.
.webp)
