Einführung. Yoga als Element der Kunst und Selbstverbesserung
- Erläutern des Konzepts von Yoga für Kinder als eine Kombination aus körperlichen und Atemübungen, die helfen, den Körper des Kindes gesund zu halten und eine gute Haltung zu fördern.
- In der Klasse lernen die Kinder, sich um ihren Körper zu kümmern, auf einen geraden Rücken zu achten und auf innere Empfindungen zu hören.
- Erklären der Notwendigkeit und Systematik des Entwicklungsprogramms, seine Ziele und Aufgaben.
Thema 1: Stärkung des physischen Zustands
- Verstehen, was der physische Zustand eines Menschen ist.
- Der Aufbau des Menschen: Körper, Seele und Geist.
- Ordnung und Disziplin.
- Untersuchen des Zusammenhangs zwischen guter Koordination, Flexibilität, Körperbalance und einer guten, fröhlichen Stimmung.
- Wir führen Atemübungen durch und lernen Positionen: Brezel, Ruhe und Flugzeug.
Thema 2: Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit
- Yoga ermöglicht es dem Kind, seine Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen zu konzentrieren, Gedankenflüssen zu folgen und sich auf innere Zustände zu konzentrieren.
- Sich konzentrieren und verstehen, welche Gedanken gerade präsent sind.
- Diskussion und Wahrnehmung der eigenen Stimmung.
- Wir führen Flexibilitätsübungen durch.
Thema 3: Entwicklung der Körperbewusstheit
- Was ist Bewusstsein.
- Was ist ein bewusster Mensch?
- Wie Bewusstsein die Lebensqualität eines Menschen beeinflusst.
- Diskussion des Verständnisses - was es bedeutet, sein Leben zu steuern.
- Ein bewusster Mensch ist ein gesunder Mensch.
- Wir führen Atemübungen durch und lernen Positionen: Cobra, Elefant, Kätzchen.
Thema 4: Verringerung von Stress und Angst, Verbesserung des Schlafs
- Entspannung. Zustand der Ruhe.
- Glückshormone.
- Zusammenhang zwischen Übungen und Schlafqualität.
- Wie regelmäßige Übungen bei Jugendlichen das Aggressions- und Angstniveau senken, Verhaltensabweichungen verringern und zu höheren Testergebnissen beitragen.
- Wir führen Atem- und Flexibilitätsübungen für den Körper durch.
Thema 5: Verbesserung der Selbstregulierung
- Selbstregulierung ist die Fähigkeit, das eigene Verhalten, Gedanken und Emotionen je nach Situation zu erkennen und zu ändern.
- Beispiele aus der persönlichen Erfahrung jedes Teilnehmers anführen.
- Yoga-Übungen erhöhen diese Fähigkeit, indem sie Kindern beibringen, ihre Emotionen zu verstehen und zu steuern.
- Wir führen Übungen durch: Das Yoga-Alphabet.
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