Йога для дітей

Програма курсу

Вступ. Йога - як елемент мистецтва та самовдосконалення.
Розкрити поняття про Йогу для дітей як про комплекс фізичних та дихальних вправ, які допомагають підтримувати тіло дитини у здоровому стані, мати гарну поставу. На занятті діти вчаться дбати про своє тіло, слідкувати за рівним хребтом і прислухатися до внутрішніх відчуттів. Пояснити необхідність та системність розвивального курсу, його мету та завдання.

Тема 1. Зміцнення фізичного стану.

Зрозуміти, що таке фізичний стан людини.
Будова людини. Тіло, Душа та Розум.
Порядок і дисципліна.
Розібрати зв'язок між доброю координацією, гнучкістю, балансом в тілі та хорошим, радісним настроєм.
Виконуємо вправи на дихання та вивчаємо пози: Крендель, Покій та Літак.

Тема 2. Покращення пам'яті та здатність концентруватися.

Йога дає можливість дитині концентрувати свою увагу на відчуттях у тілі, слідкувати за потоком думок, концентруватися на внутрішніх станах.
Зосередитися та зрозуміти, яка думка зараз присутня.
Обговорити та відчути свій настрій.
Виконуємо вправи на гнучкість.

Тема 3. Розвиток усвідомленості тіла.

Що таке усвідомленість.
Що таке усвідомлена людина?
Як впливає усвідомленість на якість життя людини.
Розібрати розуміння - що таке керувати своїм життям.
Усвідомлена людина - здорова людина.
Виконуємо вправи на дихання та вивчаємо пози: Кобра, Слоник, Кішечка.

Тема 4. Зменшення стресу та тривоги, покращення сну.

Релакс. Стан спокою.
Гормони радості.
Взаємозв'язок вправ на якість сну.
Як регулярне виконання системи вправ знижують у дітей-підлітків рівень агресії та тривоги, зменшують поведінкові відхилення та сприяють демонстрації вищих результатів під час проведення тестів.
Виконуємо вправи на дихання та на гнучкість тіла.

Тема 5. Покращення саморегуляції.

Саморегуляція - це здатність розпізнавати та змінювати свою поведінку, думки та емоції залежно від ситуації.
Навести приклади з особистого досвіду кожного учасника.
Заняття йогою підвищують цю здатність, навчаючи дітей розуміти свої емоції та керувати ними.
Виконуємо вправи: Абетка Йоги.

Мета курсу:

Знайомство дітей з йогою як елементом самосовершенствування та мистецтва. Навчити дітей розуміти і цінувати своє тіло, розвивати у них здатність концентрації, відчувати своє внутрішнє "я", покращувати фізичний стан і розуміння свого духовного світу. Формувати навички саморегуляції, зниження рівня стресу, підвищення осознаності свого тіла та духовної гармонії.

Повна програма